คุณอาจเคยได้ยินโปรแกรมออกกำลังกาย 68 F to C ที่มีชื่อเสียง อย่างไรก็ตามคุณรู้อะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้บ้าง? บทความนี้แสดงภาพรวมโดยละเอียดของการออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกายเฉพาะที่ได้รับการยอมรับในเวทีฟิตเนสมาระยะหนึ่งแล้ว หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรแกรมนี้อ่านต่อ

โปรแกรมนี้สร้างขึ้นโดย Jim Geddes และ Bruce Fife และผสมผสานการฝึกแบบแอโรบิคและความแข็งแรงเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด ผลจากการผสมผสานนี้เป็นกิจวัตรประจำวันที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยให้หลาย ๆ คนมีสุขภาพที่ดีในราคาที่เอื้อมถึง

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรแกรมนี้ก่อนอื่นเรามาย้อนเวลากลับไปดูสิ่งที่ Jim Geddes ทำในอดีตก่อนที่เขาจะเริ่มฝึกสอนผู้คน เขาทำงานเป็นครูสอนแอโรบิคที่ LA Fitness เป็นโค้ชฟิตเนสและโภชนาการ ในบทบาทนี้เขาช่วยเหลือลูกค้าด้วยโปรแกรมการออกกำลังกาย เขายังช่วยพวกเขาในเรื่องอาหาร

Jim Geddes และ Bruce Fife มุ่งเน้นไปที่อะไรเมื่อพวกเขาพัฒนาโปรแกรมการฝึกอบรมนี้โดยเฉพาะ? สิ่งแรกที่พวกเขาเน้นคือความยืดหยุ่น โดยทั่วไปจะทำสิ่งนี้โดยกำหนดเป้าหมายข้อต่อทั้งหมดของคุณ นอกจากความยืดหยุ่นแล้วยังทำหน้าที่เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย พวกเขารวมการออกกำลังกายเหล่านี้เข้ากับการฝึกความต้านทานเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

ในการทำแบบฝึกหัดนี้คุณต้องเริ่มที่ด้านล่างของเครื่องชั่ง นี่คือที่ที่คุณทำ crunches ขั้นพื้นฐานขั้นตอนต่อไปคือการเพิ่มความยาก ในขณะที่คุณทำคริกเก็ตต่อไปคุณจะพบว่าตัวเองกำลังออกกำลังกายขั้นสูงมากขึ้นเช่นวิดพื้นและยกขา

คุณจะพบว่าคุณสามารถพัฒนากล้ามเนื้อได้ง่ายขึ้นและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้มากขึ้น นี่เป็นเพราะคุณทั้งต่อต้านและสร้างกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกัน การเติบโตของกล้ามเนื้อทำให้ร่างกายของคุณมีสีที่ดีที่สุดเพื่อให้คุณดูดีที่สุด

ตอนนี้คุณรู้เกี่ยวกับโปรแกรมการออกกำลังกายนี้แล้วทำไมคุณจึงควรพิจารณาความต้องการในการออกกำลังกายของคุณ? มีสาเหตุหลายประการประการแรกความต้านทานที่ใช้นั้นต่ำมากเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายอื่น ๆ

นี่เป็นสิ่งที่ดีเพราะมันช่วยให้คุณสร้างแกนกลางที่มั่นคงซึ่งจะช่วยให้คุณฟิตในขณะที่คุณอยู่ในระดับสูง ประการที่สองการทำงานเพื่อสุขภาพโดยรวมของคุณ เนื่องจากคุณเสริมสร้างร่างกายและได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายทุกครั้งคุณจึงมีสุขภาพที่ดีได้ตลอดชีวิต

นี่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณมีครอบครัวหรือสัตว์เลี้ยง ด้วยการออกกำลังกายนี้คุณสามารถปกป้องพวกเขาจากการบาดเจ็บมากมาย และเนื่องจากมันมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณกระชับและมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นคุณจะสบายใจกับร่างกายของคุณมากขึ้น

หากคุณต้องการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้นคุณควรดูคุณสมบัติอื่น ๆ ของโปรแกรมการออกกำลังกายนี้ ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่ชอบเข้ายิมนี่อาจเป็นสิ่งที่คุณกำลังมองหา

ในความเป็นจริงการออกกำลังกายในโปรแกรมฟิตเนสนี้เข้มข้นมากจนคุณต้องออกไปข้างนอกและทำมัน นอกจากนี้ยังมีแบบฝึกหัดอีกมากมายที่คุณสามารถทำกลางแจ้งได้ และถ้าคุณกำลังจะทำแบบฝึกหัดเหล่านี้คุณจะเห็นการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับ ลดความเครียด และภาวะซึมเศร้า

โปรแกรมการออกกำลังกายพิเศษนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักลดไขมันและปรับปรุงร่างกายของคุณ สิ่งนี้ทำให้แผนชีวิตประจำวันของคุณมีประสิทธิภาพมาก