Hyperextension หรือที่เรียกว่าอาการบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator เกิดขึ้นเมื่อเอ็นในไหล่ของคุณอ่อนแรง ทำให้สะบักสะบักดึงกลับและออกไปด้านนอก เมื่อข้อไหล่ถูกบังคับเกินขอบเขตการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติ หรือถูกบังคับไม่ให้อยู่ในแนวเดียวกัน ไหล่อาจตึงหรือฉีกขาดได้ บางครั้งเรียกว่า "เข่าดึงออก" "การยืดกล้ามเนื้อข้อมือ rotator" อาจส่งผลให้เกิดอาการปวดและบวมอย่างรุนแรง ซึ่งจะขัดขวางความสามารถของไหล่ในการทำงาน อาจทำให้ไหล่ขยับไม่ได้

แม้ว่าภาวะนี้มักเรียกกันว่าการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา แต่ก็เกิดขึ้นได้จริงในกิจกรรมประจำวันมากมายเช่นกัน อาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่ไวต่อการใช้มากเกินไปและใช้ในทางที่ผิดโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ตัวอย่างเช่น การใช้งานมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเครียดซ้ำๆ ที่สะบัก ซึ่งในที่สุดจะทำให้เอ็นในไหล่ของคุณอ่อนลง เอ็นสามารถบังคับได้เกินกว่าความสามารถในการทนต่อแรงและความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นได้

หากคุณออกแรงมากเกินไปเป็นระยะเวลาหนึ่ง และคุณไม่เคยมีประวัติข้อไหล่หลุดมาก่อน คุณก็มีแนวโน้มมากกว่าที่จะพัฒนาภาวะกล้ามเนื้อยืดเกินเมื่ออายุมากขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป ข้อไหล่ของคุณจะไม่สามารถต้านทานแรงที่กระทำต่อมันได้ ในที่สุดสิ่งนี้จะนำไปสู่ความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายมากมาย

อาการที่พบบ่อยที่สุดของข้อแขน rotator หัก ได้แก่ ไหล่ตึง เคลื่อนไหวลำบาก ไหล่บวม และความกดเจ็บในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ อาการของข้อตึงที่ไหล่ ได้แก่ ปวดข้างเดียว บวม แดง และอุ่น และยังทำให้เกิดอาการปวดไหล่ได้อีกด้วย อาการเหล่านี้คล้ายกันมาก แม้ว่าอาจแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวด

เพื่อ ป้องกันการบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มากเกินไป คุณควรวอร์มอัพอย่างเหมาะสมก่อนแต่ละเซสชั่น และพยายามผ่อนคลายหลังออกกำลังกายทุกครั้ง คุณสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำหนักของคุณถูกกระจายระหว่างหัวไหล่ อาจดูเหมือนชัดเจนเพื่อให้ความตึงเครียดไม่ลามไปถึงหลังส่วนบน ไหล่ และคอ แต่หลายคนมักจะเกร็งไหล่โดยไม่จำเป็นระหว่างการออกกำลังกาย ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อตึงมากขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องฟื้นตัวเป็นครั้งคราว เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่และขจัดน้ำตาที่อาจเกิดขึ้น เป็นการดีที่สุดที่จะนวดกล้ามเนื้อของคุณ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อที่ตึงหรือบาดเจ็บมาก นวดไหล่ทุกวันแล้วประคบร้อนและประคบน้ำแข็ง

ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายทุกสองสามเดือน แพทย์ของคุณสามารถประเมินความแข็งแรงและสภาพของข้อมือ rotator ของคุณและพิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องรับการรักษาหรือไม่ แพทย์ของคุณอาจสั่งยาหรือกายภาพบำบัดเพื่อช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก หากไหล่ของคุณแย่เกินกว่าจะรับมือได้ คุณสามารถปรึกษานักกายภาพบำบัดได้เช่นกัน ซึ่งสามารถตั้งค่าการออกกำลังกายต่างๆ ได้ ซึ่งจะช่วยสร้างความแข็งแกร่งใหม่และปรับปรุงความคล่องตัวของไหล่

Hyperextending อาจเป็นปัญหาร้ายแรงหากไม่ได้รับการรักษา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องไปพบแพทย์เกี่ยวกับอาการบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator โดยเร็วที่สุด อย่ารอจนสายเกินไป หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับอาการบาดเจ็บหรือความเจ็บปวด ให้ไปพบแพทย์ทันที