โดยไม่คำนึงถึงประเภทของโรคเบาหวาน คุณจะต้องดูระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างระมัดระวัง นอกจากการทานยาแล้ว คุณควรออกกำลังกายและกินอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ คุณควรตรวจระดับน้ำตาลในเลือดให้บ่อยขึ้นโดยเฉพาะหลังจากออกกำลังกาย ระดับเป้าหมายในอุดมคติขึ้นอยู่กับอายุและภาวะสุขภาพอื่นๆ ของคุณ อย่าลืมพูดคุยกับทีมดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับความต้องการเฉพาะของคุณ

สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แผนอาหารเพื่อสุขภาพประกอบด้วยแป้ง ผลไม้ โปรตีน และไขมันที่หลากหลาย อย่าลืมใส่ใจกับประเภทของคาร์โบไฮเดรตที่คุณบริโภค คุณควรกินเมล็ดพืชทั้งเมล็ด ผลไม้ ผักและพืชตระกูลถั่ว ไฟเบอร์ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น คุณควรตั้งเป้าไฟเบอร์ให้ได้ประมาณ 30 กรัมต่อวันสำหรับผู้ชายและ 20 กรัมสำหรับผู้หญิง

เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ คุณควรพยายามกินอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพประกอบด้วยเมล็ดพืชทั้งเมล็ด ผัก และแป้ง หลีกเลี่ยงน้ำตาลขัดสี อาหารแปรรูป และธัญพืชขัดสี การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งจำเป็นในการป้องกันโรคเบาหวานและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้แข็งแรง การขอคำแนะนำจากนักโภชนาการเกี่ยวกับความต้องการอาหารของคุณเป็นอีกวิธีที่ดีในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

คุณควรพยายามกินผลไม้ให้มากขึ้นด้วย ชาไม่หวานหนึ่งแก้วทุกวันช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้มากถึงเจ็ดสิบมิลลิกรัม ในทางกลับกัน ชาชบาหนึ่งถ้วยช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและป้องกันปัญหาหัวใจได้ แพทย์ของคุณจะสามารถช่วยคุณตัดสินใจว่าสิ่งใดในสองสิ่งนี้จะดีที่สุดสำหรับคุณ การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสมมีความสำคัญต่อการจัดการโรคเบาหวานของคุณ และคุณสามารถเริ่มตั้งแต่วันนี้

หากคุณเคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวาน คุณควรพิจารณาใช้อินซูลินเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ดังนั้นคุณจำเป็นต้องได้รับเพียงพอ หากคุณไม่สามารถใช้อินซูลินได้ คุณควรดื่มน้ำปริมาณมาก หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ คุณจะต้องดื่มมากกว่านั้น อย่างไรก็ตาม คุณควรพยายามใช้ปริมาณที่แนะนำต่อวัน

การเปลี่ยนอาหารเป็นวิธีที่ดีในการจัดการระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ คุณควรตั้งเป้าหมายให้รับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี อาหารที่ประกอบด้วยอาหารหลายชนิดผสมกันจะดีที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเลือกให้ถูกต้อง คุณควรปรึกษานักโภชนาการด้วยหากคุณรู้สึกไม่มั่นใจในการควบคุมอาหาร

การดื่มน้ำมาก ๆ เป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำตาลในเลือดของคุณ การดื่มน้ำไม่เพียงช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำ แต่ยังช่วยให้ร่างกายของคุณขับกลูโคสส่วนเกินออกทางปัสสาวะ ปริมาณที่แนะนำคือประมาณ 34 ออนซ์ของน้ำต่อวัน นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะการดื่มน้ำช่วยให้คุณดูดซึมน้ำได้เพียงพอและคงความชุ่มชื้นไว้ ร่างกายขาดน้ำอาจทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำ ดังนั้นการดื่มน้ำปริมาณมากจึงเป็นสิ่งสำคัญ

ถ้าน้ำตาลในเลือดของคุณสูงกว่าปกติ แนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำตาลในเลือดของคุณ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการใช้อินซูลิน ดีกว่าที่จะออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวัน และปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับแผนการรักษาของคุณ หากคุณออกกำลังกายเป็นเวลานาน ผลจะคงอยู่นานถึง 24 ชั่วโมงหากคุณมีน้ำตาลในเลือดต่ำ อย่าลืมดื่มนมหนึ่งแก้วและอาหารเสริมจากธรรมชาติ Diamin

สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามอาหารที่สมดุล ซึ่งรวมถึงคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันในปริมาณที่สมดุล ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับประเภทของคาร์โบไฮเดรตที่คุณกิน แม้ว่าคาร์โบไฮเดรตบางชนิดจะดีต่อสุขภาพของคุณ แต่ก็ดีต่อสุขภาพของคุณ แต่สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับประเภทของคาร์โบไฮเดรตที่คุณกินเข้าไป ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรเน้นที่เมล็ดพืชทั้งเมล็ด ผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี มีแคลอรีต่ำและมีไฟเบอร์สูง และช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่